Witaj. Tak naprawdę kwasy omega 3 przede wszystkim Powinniśmy stosować w związku z tym jak wygląda nasza dieta i jakie mamy niedobory kwasów tłuszczowych. Jak wiemy Większość z nas nie ma zbyt dużej ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych w diecie dlatego dostarczenie kwasów tłuszczowych omega-3 w formie kapsułki jest bardzo dobrym i wygodnym [...]
[...] dobrze zbudowanym i w stosunku do wzrostu wskaźnik BMI pokaże nam otyłość więc do tego też trzeba podejść z dystansem. Najważniejsze co możemy zrobić to realnie ocenić jak wygląda nasza sylwetka w lustrze i podjąć pewne działania. Jeśli mamy nadmiar tkanki tłuszczowej to jest to nasz cel na najbliższy okres czyli pozbycie się tej tkanki [...]
jeżeli w badaniach które przeprowadziłeś nie ma żadnych anomalii, a to widać na załączonych przez Ciebie zdjęciach, należałoby pochylić się bardziej nad Twoim trybem życia, jak jesz, czy dostarczasz wszystkiego czego potrzeba, czy jest to zdrowa żywność, kolejna sprawa aktywność fizyczna, czy urpawiasz jakiś sport, czy prowadzisz aktywny tryb [...]
Myślę, że w pierwszej kolejności warto jest zwrócić uwagę na Twój tryb życia. Istotny wpływ na samopoczucie będzie miało to jak się odżywiasz, jaką jest Twoja aktywność fizyczna, jaki masz poziom tkanki tłuszczowej, ile godzin sypiasz i jaka jest to jakoś snu, jak wygląda poziom stresu w ciągu dnia? Zdecydowanie warto zwrócić uwagę na te podstawy. [...]
Wzór, który jest podany na forum w tematach podklejonych ma przecież opis krok po kroku jak to zrobić, możesz skopiować całość algorytmu w nową odpowiedź, edytować i wpisywać swoje dane, a na końcu wstawić tutaj jako odpowiedź i wtedy się do tego można odnieść. Nie wiemy o Tobie nic, więc dobrze by było żebyś też dodawał komentarze do wszystkich [...]
Siemka, tak jak wyżej chłopaki napisali tutaj u Ciebie przydałaby się redukcja na start no ale zaczęcie od swojego zera to też bardzo dobry pomysł. Nie wiem też jak wygląda Twój dzień, treningi itp no ale główne założenia są spoko, makro dobrze dobrane tylko ja bym posiłki okolotreningowe dał białko + węglowodany i tutaj ulokował większą ilość [...]
Hej, a robisz sobie zdjęcia poglądowe? Czy mierzysz obwody? Bo waga to tylko jeden z czynników, które pokazują nam co sie dzieje. Fajnie jak bys wrzucił swoje zdjęcie abyśmy mieli pogląd Twojej sylwetki jak wyglada to będziemy w stanie bardziej precyzyjnie cos doradzić, bo gołe cyfry 180cm i 72kg, bo każdego budowa jest inna ;)
Zadzwoń o ambasady Meksyku i zapytaj jak wygląda sytuacja. W Polsce jak znajdą towar na lotnisku i nie będzie podejrzenia rozprowadzania środków, to nic Ci nie grozi.
Ogólnie wszystko jest zależne od tego ja długo trwał okres redukcyjny, jak wygląda aktualnie Twoje samopoczucie, poziom energii i jaka jest kaloryczność diety. Biorąc pod uwagę sama sylwetkę osobiście zredukował bym jeszcze delikatnie, ale też tak jak mówię w pierwszej kolejności musisz sobie zadać pytania, które wymieniłem powyżej.
[...] o tym, że wraz z wiekiem i określonym trybem życia poziom testosteronu w naszym organizmie niestety stopniowo spada. Dlatego też zdecydowanie warto zwrócić uwagę na to jak wygląda nasze życie i elementy wpływające na poziom tego hormonu. Będzie to całość odżywiania, aktywność fizyczna, poziom tkanki tłuszczowej, stres, choroby, itp. [...]
Dobrze by było jakbyś rozpisał prawidłowo cały swój plan treningowy bo ciężko doradzać nie wiedząc jak wygląda całość choć z opis można wnioskowac że lecisz klasycznym planem typu SPLIT , każdy zawsze mówi że w planahc powinny być głownie ćwiczenia wykonane na wolnych cięzarch a maszyny są Beeee jednak na pewnym poziomie maszyny i wolne [...]
Skoro robisz trening siłowy to po co dodatkowo katować się pompkami , napisz coś więcej jak wyglada twój trening siłowy ( najlepiej jak rozpiszesz cały plan prawidłowo ) , jęśli cwiczysz na siłowni normalnie z cięzarami i masz dobrze ułożony plan i bodźcujesz całe ciało to nie ma sensu robić setek pompek dodatkowo . Wstaw ankiete bo nic o [...]
Podepnę się i zapytam w takim razie - jak traktować serie rozgrzewkowe ćwiczeń wielostawowych? Można to uznać za cześć rozgrzewki jeśli właśnie nie trwa ona jakoś przesadnie długo (u mnie to ok. 10 minut) czy jednak należy je robić zawsze bez względu na to jak wyglada rozgrzewka?
Posiłki jak posiłki, zależy jak wyglada cała dieta, ta tortilla to max raz na tydzien, tunczyk zdrowym pokarmem nie jest, lepiej już miecho wrzucić a będzie taniej
Oczywiste, że wędliny mogą stanowić element dobrze zbilansowanej diety. Istotne jest jednak to jak wygląda jej całość, a nie jeden produkt. Ten jeden produkt o niczym może nie świadczyć. Analizując tylko jedno skład, to ma dodany chociażby glutaminian sodu, cukier, maltodekstrynę, czy glukozę. Lepiej jakby ich nie było. Z drugiej strony patrząc po [...]
[...] przede wszystkim dokładnie wypełnić formularz ankiety działu oraz wrzucić dietę zgodnie z opisem w regulaminie działu. Najlepiej kilka przykładowych dni, aby zobaczyć jak wygląda jej urozmaicenie. Tak aby wszystko było czytelnie, a nie tak jak w tej chwili. [...]
Słusznie zostało zasugerowane w wypowiedzi powyżej, że zdecydowanie warto sprawdzić jak wygląda technika podstawowych ćwiczeń wielostawowych/złożonych, które wykonujesz. Najlepiej jak zobaczył to trener personalny i skorygował błędy. Poza tym, tak naprawdę nic nie wiemy odnośne do Twojego treningu i diety. Zdecydowanie warto wrzucić je w całości [...]
W zasadzie niewiele napisałeś na swój temat. W szczególności Jeżeli chodzi o cel jaki sobie obrałeś. Nawet nie wiemy, czy zależy Tobie na kształtowaniu sylwetki. Jeżeli tak, to kwestia tego jak wygląda sylwetka przy dotychczasowym odżywianiu. Jeżeli super, to nie widzę konieczności wprowadzenia zmian. Jak jednak nie jesteś zadowolony i chcesz [...]
Oczywisćie możesz sobie dawać taki posiłek jednak najwazniejsze jest jak wygląda cała dieta bo to całośc się rozpatruje a nie pojedyncze posiłki , odzywka to swietny dodatek smakowy więc jak najbardziej śmiało można stosować [...]
